Wir alle wollen gesund leben, gesund sein und uns durch eine gesunde Ernährungsweise wohl fühlen. Aber was ist eigentlich gesund? Gibt es eine klare Definition dafür? Ist für jeden das Gleiche gesund oder muss man das ganz individuell herausfinden? Eins ist auf jeden Fall sicher - es ist ein wichtiges Thema, mit dem man sich wirklich befassen sollte, denn "du bist, was du isst!“

Gesund und glücklich

Was ist eine gesunde Ernährung für mich?

Grundsätzlich ist eine gesunde Ernährung dann für dich richtig, wenn du ausgewogen isst. Nicht zu viel Fett, nicht zu viel Zucker oder Eiweiß. Alles in Maßen ist auf jeden Fall schon mal ein guter Ansatz, an dem du dich orientieren kannst. Dann gibt es selbstverständlich noch deutliche Unterschiede bei Fetten und Kohlenhydraten, vor allem was deren Qualität angeht.

Die "guten" Kohlenhydrate

Vor allem Kohlenhydrate liefern unserem Körper viel Energie. Dabei gibt es natürlich komplexere Kohlenhydrate die länger satt machen und einfachere, die dem Körper kurzfristig viel Energie liefern können, allerdings nicht ganz so lange satt machen. Nach dem Laufen, Fitness, Zumba oder nach sonstigen Sportarten sind Kohlenhydrate und Eiweiß sehr wichtig, damit der Körper gleich wieder genug Power hat. Super ist dann zum Beispiel ein leckerer Proteinshake mit Früchten, ein leckerer Milkshake aus Banane und Erdbeere oder eine leckere Smoothie-Bowl mit Brombeeren und Heidelbeeren!

Fett macht nicht fett

Auch Fette sind für unseren Körper wichtig. Dazu zählt aber natürlich nicht das billige, hoch erhitzte Öl und Fett, wie beispielsweise Margarine, Palmfett, usw. sondern die hochwertigen, nativen, kaltgepressten Öle und Fette, wie Kokosöl (nicht mit Kokosfett zu verwechseln) oder dem Fett aus Fisch, das man als Omega 3 kennt. Diese Fette sind ebenfalls wichtig für einen gesunden Körper und ein Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Genug Eiweiß

Auch genug Eiweiß ist wichtig für den Körper und seine täglichen Funktionen. Besonders nach dem Sport haben wir einen erhöhten Eiweißbedarf und können super gut einen Joghurt mit leckerem Eiweiß- und Fruchtpulver genießen! So funktioniert der Körper ganz wunderbar.

Gesunde Ernährung

Gesund und ausgewogen - so lecker und einfach!

Du musst deinen Weg finden und auch etwas ausprobieren, um die optimale Ernährungsweise für dich zu finden. Nicht jeder verträgt gleich viel Fette, gleich viel Gemüse oder die gleiche Menge an Milchprodukten, usw.! Jeder Körper ist anders und mit etwas Feingefühl für deinen Körper findest du deinen eigenen Weg für eine gesunde Ernährung, die optimal zu dir passt.